Новости

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В рамках недели здоровья «Об осведомленности о заболеваниях сердца» медики ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника 2» дают советы, как сохранить и укрепить здоровье сердца.



Можно сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца:
1. Быть физически активными. Тренируйте мышцу сердца любыми движениями.
2. Контролируйте цифры здоровья: уровень холестерина, Артериальное давление, сахар в крови.
3. Не допускайте развитие ожирения.
4. Организуйте правильный режим питания.
5. Избегайте стрессовые ситуации. Хотите меньше знать о сердечных патологиях – больше и чаще смейтесь, так как положительные эмоции способствуют расширению просвета сосудов, за счет чего миокард получает большее количество кислорода. Доказано, что смех на 20 процентов ускоряет ток крови по сосудам, так как расслабляет их стенки.
6. Ограничьте время занятий с гаджетами.
7. Спите не менее семи часов, если не высыпаетесь- организуйте дневной сон не более 45 минут.
6. Откажитесь от курения. Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска.
7.Сократите или откажитесь от употребления алкоголя. Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта.
8. Своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
9. Проходите ежегодную диспансеризацию или медицинский профилактический осмотр. Даже такой простой и доступный метод, как ЭКГ, помогает вовремя обнаружить проблемы с сердцем и принять меры.

Берегите здоровье сердца !