Новости

Неделя здоровья «О продвижении здорового образа жизни»

В рамках недели здоровья «О продвижении здорового образа жизни» медики ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника 2» говорят о важной роли здорового образа жизни в укреплении здоровья.

Безусловно, это не 100 процентная уверенность в том, что человек предотвратит все заболевания, однако то, что улучшится функционирование работы органов и систем- несомненно подтверждается.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, здоровье людей зависит:
• на 50—55 % именно от образа жизни,
• на 20 % — от окружающей среды,
• на 18—20 % — от генетической предрасположенности,
• и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.

Актуальность продвижения здорового образа жизни объясняется тем, что здоровье человека во многом зависит от него самого. Формируя полезные привычки, человек создают условия прожить активную и продолжительную жизнь.

Быть приверженцем здорового образа жизни, значит в своем режиме дня, всегда есть место позаботиться о здоровье. Знание и регулярное выполнение комплекса мер, направленных на сохранению и укреплению здоровья способствует снижению риска формирования заболеваний и повышению качества жизни.

Если хочешь быть здоровым- выполняй базовые составляющие здорового образа жизни:
- с самого раннего детства формируй здоровые привычки и навыки;
- откажись от вредных привычек: курение, алкоголь;
- не употребляй психоактивные вещества, наркотики;
- питайся умеренно, не менее 4 раз в день, организуй разнообразный рацион продуктов, введи в привычку употребление не менее 400 г овощей и фруктов, ограничь употребление сахара и соли;
- сохраняй правильный питьевой режим, ежедневно выпивай в среднем 30 мл чистой воды на кг своего веса;
- регулярно занимайся физической активностью;
- соблюдай чередование труда и отдыха;
- соблюдай правила личной и общественной гигиены;
- не занимайся самолечением;
- ежегодно проходи диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр;
- мониторируй основные показатели своего здоровья: артериальное давление, содержание сахара и холестерина в крови, индекс массы тела, частоту пульса.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!