Новости

Неделя здоровья «О популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочем месте»

В рамках недели здоровья «О популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочем месте» медики ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника 2» продолжают давать советы по укреплению здоровья на рабочем месте. Сегодня идет разговор о питании.

Зачем вообще заморачиваться с едой на работе? Ответ прост — от того, что мы едим, зависит наша работоспособность, концентрация, уровень энергии и даже эмоциональное состояние.

Из-за нехватки времени: выполнения срочной работы, необходимого участия в совещаниях , планового приема у врача, а также отсутствия рядом столовой, доступны только печенья , булочки, пирожки - люди неправильно питаются на рабочем месте.

Как же организовать здоровое питание?
Правильное питание на работе вполне возможно, если соблюдать следующие несложные принципы.
1. Прием пищи на работе должен быть каждые 3-4,5 часа.
2. Советуем употреблять в сутки вместе с жидкостью пищи общей массой в пределах 2,7-3 кг.
3. Для максимально эффективного усвоения организмом пищи рабочие перекусы и обед должны быть распределены следующим образом:
• второй завтрак, состоящий из зеленых овощей: салаты, кисломолочные продукты, свежевыжатый фруктовый сок;
• насыщенный обед, включающий жидкую пищу (супы, борщ, уха и т. д.), овощные салаты, нежирное мясо, или рыба, гарнир из круп, зеленый или травяной чай;
В этом случае организм переваривает пищу не одним разом, а поочередно, при этом пищеварительная система не перегружается чрезмерно.
• Ограничьте простые углеводы (сладости, выпечка), фастфуд, жирные и жареные продукты.
• Употребляйте 1,5–2 литра чистой воды в день

РАБОТАЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! ПИТАЙТЕСЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!