Новости

Неделя «Сохранения здоровья головного мозга»

В рамках недели «Сохранения здоровья головного мозга» медики ГБУЗ СО «Тольяттинской городской поликлиники №2» говорят о старении головного мозга и его профилактике.

Самое тяжелое последствие старости – это возрастные изменения головного мозга. Вместе с ними нарушаются психические и когнитивные функции человека.

Медики дают советы по укреплению здоровья мозга в пожилом возрасте.

•Регулярно заниматься физической активностью. Упражнения улучшают кровообращение, доставляют кислород и питательные вещества к мозгу, способствуют росту новых нейронов и улучшают когнитивные функции.
•Соблюдать сбалансированную диету. Положительно на головной мозг влияют жирная рыба, черника, орехи и листовая зелень.
•Избегать вредных привычек. Стоит ограничить потребление жирных, сладких и мучных продуктов, а также алкоголя и никотина.
•Соблюдать качественный сон. Во время сна мозг восстанавливается от дневных нагрузок, обрабатывает информацию и закрепляет память.
•Регулярно изучать новое. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации.
•Управлять стрессом. Можно практиковать методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
•Проходить профилактические осмотры. Это поможет своевременно обнаружить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем мозга.

•Общаться с приятными людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга.

ПОМНИТЕ! ГОЛОВНОМУ МОЗГУ НУЖНА ЕЖЕДНЕВНАЯ НАГРУЗКА!