Новости

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: берегите то, что бьется!

С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). В честь Международного дня здорового сердца наши врачи напоминают: инфаркт и инсульт можно предотвратить, если вовремя позаботиться о себе.

Сердце работает без выходных и отпусков — 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Давайте поможем ему оставаться здоровым как можно дольше

«Тихие» сигналы, которые нельзя игнорировать
Опасность ССЗ в том, что они развиваются годами незаметно. Срочно обратитесь к кардиологу или терапевту, если замечаете:
Одышку при привычной нагрузке (подъем на один этаж, быстрая ходьба).
Дискомфорт, жжение или боль за грудиной.
Перебои в работе сердца или слишком частый/редкий пульс.
Отеки ног к вечеру.
Регулярные головные боли и головокружение.

Чек-лист здоровья вашего сердца от наших врачей

1. Пересмотрите тарелку
Добавьте: овощи, фрукты, ягоды (не менее 400 г в день), рыбу, цельнозерновые крупы и растительные масла.
Ограничьте: соль до 5 граммов в день (это чайная ложка без горки!), сахар, колбасные изделия, фастфуд и маргарин.

2. Движение — жизнь
Вам не нужны изнуряющие марафоны. ВОЗ рекомендует всего 150 минут умеренной активности в неделю. Это могут быть:
Быстрая ходьба;
Плавание;
Скандинавская ходьба;
Танцы или работа в саду.
Главное — регулярность!

3. Бросайте курить и ограничивайте алкоголь
Никотин вызывает спазм сосудов и заставляет сердце биться чаще, буквально изнашивая его. Безопасной дозы табака не существует. Алкоголь провоцирует скачки давления и аритмию.

4. Знайте свои цифры
Даже если вы чувствуете себя отлично, раз в год контролируйте:
Артериальное давление (норма < 140/90);
Уровень холестерина (особенно «плохого» — ЛПНП);
Уровень сахара в крови.
Сделать это можно бесплатно во время диспансеризации в нашей поликлинике.

5. Управляйте стрессом
Хронический стресс разрушает сосуды не хуже вредных привычек. Находите время для отдыха, соблюдайте режим сна (7–8 часов) и не стесняйтесь обращаться за психологической помощью, если чувствуете выгорание.

Помните: назначенные врачом препараты от давления или холестерина нужно принимать постоянно, а не только когда «скачет» давление. Самолечение недопустимо!

Единый Контактный Центр
8 (8482) 98-88-02

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!