Новости

Неделя здоровья «О сохранении здоровья легких»

В рамках недели здоровья «О сохранении здоровья легких» медики ГБУЗ СО
«Тольяттинская городская поликлиника 2» рассказывают о роли физической активности в профилактике заболеваний легких.

Забота о лёгких — это не разовые действия, а образ жизни.
Сегодня мы говорим об одной составляющей образа жизни- это физическая активность. Физическая активность действительно играет ключевую роль в поддержании здоровья лёгких, улучшая их вентиляцию, газообмен и общую функциональность. Специальные упражнения помогают тренировать полное дыхание, развивать диафрагмальное дыхание, улучшать отхождение мокроты.
Как это происходит?

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхательных движений (с 12–15 раз в минуту в состоянии покоя до 40–60 раз во время упражнений). При этом усиливается приток крови к лёгким, что способствует более эффективному насыщению крови кислородом. При регулярных физических движениях дыхательные мышцы, отвечающие за вдох и выдох, становятся более сильными и эластичными, что обуславливают полному расправление лёгких- это помогает ликвидировать застойные явления. Среди видов физической активности положительный эффект оказывает и плавание. Необходимость согласовывать дыхание с гребками делает его глубоким и ритмичным, что также мощно укрепляет мышцы, отвечающие за вдох и выдох.

ПОМНИТЕ! Диафрагмальное (брюшное) дыхание эффективнее поверхностного, так как задействует нижние доли лёгких и улучшает их кровоснабжение.
У людей с ожирением диафрагма смещается вверх и давит на легкие.
Если вы не привыкли к физической активности, начинайте с ходьбы и постепенно увеличивайте продолжительность своих движений.
Дайте своим легким возможность дышать свободно!